Belakangan ini, banyak sekali orang yang tidak mau menerapkan pola hidup sehat, akibatnya mereka mudah terkena penyakit berbahaya yang mematikan. Jika dahulu hanya orang yang telah berusia cukup tua mengalami gejala kolesterol tinggi sekarang banyak anak muda yang juga mengalami resiko penyakit ini. Untuk itu sangat penting menerapkan hidup sehat untuk cegah kolesterol jahat.
Karena sudah bukan rahasia lagi jika kolesterol tinggi dapat menimbulkan beberapa penyakit berbahaya seperti jantung, ginjal hingga kerusakan organ lainnya. Ngeri ya.
Makanya, mulailah menerapkan pola hidup sehat seperti di bawah ini untuk cegah kolesterol jahat.
- Hindari Minuman Beralkohol
Apakah anda salah satu penggemar minuman beralkohol atau pun wine? Sebaiknya anda mulai mengurangi minuman ini atau paling tidak membatasinya. Karena kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol anda, bahkan hingga melewati ambang batas.
- Konsumsi Sayuran Dan Buah
Sudah bukan rahasia lagi kan, jika sayuwan dan buah-buahan memiliki kandungan serat dan rendah kolesterol sehingga jika anda mengkonsumsinya, anda bisa mendapatkan berbagai macam kebaikan dari sayuran dan buah. Seperti vitamin dan nutrisi yang baik bagi kesehatan anda dan organ tubuh yang sangat penting. Selain itu, buah dan sayuran dapat membantu anda mendapatkan bentuk tubuh ideal apabila dikonsumsi secara rutin.
- Tidak Merokok
Merokok sama bahayanya dengan mengkonsumsi minuman alkogol, tapi sayangnya masih banyak orang yang tidak peduli akan hal ini. Padahal rokok berbahaya bagi pengguna dan orang-orang di sekitarnya. Terutama bagi anda yang hobi merokok setelah makan. Kebiasaan ini ternyata berbahaya bagi kesehatan anda. Padahal tidak banyak yang tahu jika hanya dengan tidak merokok selama 20 menit saja dapat menurunkan resiko penyakit berbahaya seperti kolesterol.
- Rutin Chek Kadar Kolesterol
Setiap tubub membutuhkan kadar kolesterol yang berbeda-beda dan semua bisa didapatkan dari makanan yang masuk ke perut. Ketahui ambang kolesterol anda dan hitung setiap kolesterol yang terdapat pada makanan yang anda konsumsi setiap hari. Lebih baik mencegah kan daripada mengobati.
- Jangan Malas Olahraga
Sudah bukan rahasia lagi jika sekarang ini masyarakat modern lebih sering menghabiskan waktunya untuk duduk di depan komputer seharian penuh untuk bekerja. Imbangi kegiatan anda dengan olahraga. Tidak perlu olahrga berat, cukup jogging dari lari-lari di sekitar rumah setiap satu minggu sekali. Terutama jika anda melakukan olahraga yang anda sukai, seperti bersepeda dan bermain badminton.
- Hindari Junk Food
Siapa yang tidak suka dengan junk food? Hampir semua orang menyukai junk food karena rasanya yang nikmat dan mudah dibuat. Terutama bagi masyarakat zaman sekarang yang lebih senang menjalani hidup yang mudah dan tidak ingin ribet, maka junk food dan makanan instan lah pilihannya. Padahal makanan ini dapat membuat lemak tertimbun dalam tubuh dan tentu saja membuat anda mudah terserang kolesterol tinggi. Tidak mau kan seperti ini? Makanya mulai hindari junk food dan makanan instan ya.
Untuk menghindari kolesterol tinggi sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 untuk menaikkan kolesterol baik dan juga dapat mengurangi lemak trigliserida dan juga mengurangi tekanan darah. Kandungan omega 3 dapat anda temukan pada makanan seperti ikan salmon, makarel, kacang kenari dan juga kacang almond.
Selain itu anda bisa menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol jahat seperti yang sudah diulas di atas. Yuk mulai sekarang perhatikan kesehatan anda.
