Setiap orang pasti ingin selalu sehat, agar rutinitas sehari-hari tidak terhambat. Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan seseorang untuk memperoleh gaya hidup sehat. Mulai dari konsumsi makanan bergizi, istirahat yang cukup hingga olahraga. Sebenarnya ada beberapa kebiasaan sepele tapi bisa membuat raga dan jiwamu terhindar dari gangguan penyakit, yaitu dengan terapkan gaya hidup sehat melalui aktivitas sederhana ini:
- Memasak.
Kegiatan ini bagi sebagian orang merupakan hobi yang menyenangkan. Ada pula orang yang menganggap bahwa aktivitas tersebut begitu berat dan melelahkan. Namun dibakik kegiatan memasak, ada beragam manfaat yang bisa didapatkan untuk membentuk gaya hidup sehat.
Memasak sendiri makanan mungkin terkesan ribet, tapi dari sinilah kamu bisa memilah dan mengolah makanan sehat. Disamping itu, saat mempersiapkan, memotong dan memasak makanan selama 45 menit, tanpa disadari dapat membakar 102 kalori di dalam tubuhmu.
- Tertawa
Ketika menonton tayangan lucu, kamu akan tertawa secara spontan. Kegiatan yang menyenangkan ini, ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun psikis, diantaranya mengurangi ketegangan otot, membakar kalori dan melepaskan hormon endorfin.
Sebuah studi dari Universitas Vanderbilt mengungkapkan bahwa tertawa meningkatkan pelepasan energi sebanyak 10 hingga 20 persen, artinya tertawa selama kurang lebih 10 menit, bisa membakar 10 sampai 40 kalori, tergantung seberapa lucu lelucon yang kamu tangkap.
- Meditasi.
Meluangkan waktu untuk menyendiri dan bermeditasi, adalah aktivitas yang tepat agar pikiran menjadi lebih tenang. Selain menjernihkan pikiran, meditasi bisa juga membakar kalori, sehingga membuat tubuh lebih sehat. Menurut penelitian Fit Watch, selama satu menit meditasi bisa melepas satu kalori, berdasar pada berat badanmu.
- Berjalan kaki di atas permukaan yang tidak rata.
Mark Fenton, seorang penulis “The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness,” mengemukakan bahwa kamu dapat membakar kalori lima persen lebih banyak, dengan berjalan di atas bebatuan kecil atau permukaan yang tidak rata.
- Menari
Menari merupakan aktivitas menyenangkan, apalagi jika diiringi musik favoritmu. Kegiatan ini bermanfaat untuk mempelancar peredaran darah, melatih fungsi motorik dan bisa menjadi sarana hiburan sekaligus olahraga. Disamping menghibur, menari selama 30 menit, sambil sesekali bernyanyi mampu membakar sebanyak 243 kalori.
- 6. Membersihkan Rumah
Terapkan gaya hidup sehat melalui aktivitas sederhana ini, yaitu membersihkan rumah. Tempat tinggal yang bersih akan membuat penghuninya merasakan kenyaman sekaligus menciptakan lingkungan yang sehat.
Banyak bagian dari rumah yang bisa dibersihkan, seperti jendela, lantai, perabotan rumah, dan sebagainya. Maka tidak heran jika aktivitas tersebut membakar 119 kalori dalam waktu 45 menit. Gerakan yang beragam akan semakin menguatkan otot, tulang dan bisa membuat badan sehat.
- 7. Gerakan Organ Tubuh Saat Duduk.
Aktivitas ini berguna bagi kamu yang berprofesi sebagai pekerja kantoran atau menghabiskan banyak waktu dengan duduk. Kegiatan duduk seharian, akan membuatmu merasa kaku dan pegal. Di tengah kesibukan tersebut, kamu dapat menggerakan kaki atau mengganti posisi dudukmu, supaya fisik tidak kelelahan serta menghindarkamu dari rasa jenuh.
- Menyetrika.
Berdasarkan informasi yang diperoleh dari postingan Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM), pada akun Twitternya @p2ptmkemenkesRI, melakukan aktivitas menyetrika beberapa pakaian, mampu membakar kalori sebanyak 4.20 kilo kalori (kcal) per menit.
Mengingat kebiasaan orang di zaman sekarang, yang banyak menghabiskan waktu di depan gadget, perlu dirubah dengan terapkan gaya hidup sehat melalui aktivitas sederhana ini. Orang yang cukup bergerak, membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat. Di satu sisi, aktif bergerak juga mampu mencegah depresi. Banyak melakukan aktivitas positif merupakan salah satu contoh gaya hidup sehat.
