Adanya beragam manfaat yang bisa dirasakan saat berolahraga, manfaat dalam jangka Panjang maupun manfaat jangka pendek. Kualitas hidup seseorang juga dapat dipengaruhi jika rutin berolahraga. Data statistik sektoral DKI Jakarta Provinsi DKI Jakarta, terjadinya penurunan jumlah masyarakat yang aktif berolahraga di DKI Jakarta. Dinas Pemuda dan olahraga (Dispora) pemerintah DKI Jakarta mencatat sebanyak 2.095.485 orang yang melakukan aktivitas olahraga selama tahun 2020. Jumlah ini menurun 77% atau sebanyak 7.852.351 orang.
Beberapa faktor yang mempengaruhi kebanyakan orang tidak berolahraga seperti rasa malas, tidak memiliki banyak waktu, menganggap olahraga itu berat, terlalu lelah untuk berolahraga, tidak memiliki alat olahraga, harga gym yang mahal juga menjadi faktor yang membuat kebanyakan orang malas dalam berolah raga. Tanpa disadari bahwa banyak manfaat dari berolahraga, baik manfaat secara fisik maupun secara mental. Manfaat berolahraga secara fisik yang di lansir dari Alodokter:
- Mencegah penyakit jantung dan stroke
olahraga rutin dapat melancarkan aliran darah serta meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan kolestrol jahat, sehingga dapat mencegah penyakit jantung maupun stroke. - Mengendalikan kadar gula darah
Dengan rutin berolahraga dapat menjaga kadar gula agar tetap stabil terutama untuk penderita diabetes tipe 2 dan mencegah dresistensi insulin yang dapat memicu diabetes - Menjaga tekanan darah tetap stabil
pada penderita hipertensi, olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil - Mencegah dan meringankan nyeri punggung
Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik. - Menjaga berat badan tetap ideal
Ketika berolahraga dan melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi lemak dalam tubuh dan dapat menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil sehingga tidak terjadi obesitas
Sedangkan untuk manfaat berolahraga dapat berpengaruh juga secara Kesehatan mental, dengan rajin berolahraga dapat memperbaiki suasana hati, menumbuhkan rasa percaya diri, mengatasi stress, membuat tidur lebih nyenyak dan dapat mengembalikan gairah seksual.
Waktu yang disarankan untuk orang dewasa yang berusia 19–64 tahun disarankan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Jika tidak sempat berolahraga, bisa membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari atau malam hari. Jika belum terbiasa berolahraga, bisa memulai secara bertahap.
